加圧トレーニングは筋肉ムキムキになるんじゃないですか？

女性の場合、上半身でいえば男性に比べ筋肉量が大幅に少ないためムキムキにはなりません。
下半身は筋肉が付きやすい箇所ではありますが、男性ホルモンが少ないため、男性のような筋肉質な身体になることは相当な努力と時間が必要です。週１回程度のトレーニングではこのようなことは起こりえません。
もし筋肉が付きすぎたな？と感じたらその部位のトレーニングをしばらくやめればすぐもとに戻ります。

血管が破裂しませんか？

ホースを思い浮かべてください。もしホースをソーセージのように両方から縛り上げてねじって行けば破れるかもしれません。
しかし加圧の場合血流を制限しているだけで、完全な止血はしておりません。筋肉を動かすことで通常の拍出量と変わらない血液が身体を循環します。そのため血管が破裂するようなことはありません。点状出血は毛細血管まで血が流れる事により起こる現象です。

内出血が消えないんじゃないですか？

通常２、３日症状が出る場合がありますが、長い人でも７日で消えます。
消えたあとはむしろ肌が綺麗になったような感じがします。

加圧を始めたら太ったんですが

加圧トレーニングだけをすれば痩せるという誤解がまだまだあるのは事実です。しかし、何かこれをやれば痩せるというものは、ありません。正しい食生活、十分な睡眠、ストレスの無い日常生活を送る事で加圧の効果は倍増します。太ったという方のほとんどが間食、寝る前の過食等されているようです。

体重が減らないんですが

筋肉は脂肪と比較して質量が非常に重いからです。見た目は締まって来ているのに体重が全然減らない！といった方はこういう方が多いです。つまり脂肪が減って見た目は絞れて来ているのに、体重が一向に変わらないのは体組成が変化してきている証拠です（除脂肪体重）。トレーニングでは体重の変化より見た目の変化を重視してください！

運動経験がない私にも出来ますか？

加圧トレーニングは軽負荷、短時間、短期間で効果の出るトレーニング方法です。回り道の嫌いな人、怠け者の人にはうってつけのトレーニング方法です。トレーニングされている方のほとんどが運動経験がありませんが、３ヶ月以上トレーニングされている方も多数いらっしゃいます。

どれくらいやればいいですか？

可能であれば週２回、少なくとも週１回はトレーニングしていただけると良いかと思います。最初は週１でトレーニングするのは辛いという方は、徐々にトレーニング回数を増やしていくのが良いでしょう。

どれくらいで結果が出ますか？

早い人で１ヶ月、遅い人でも２ヶ月から３ヶ月で身体の見た目の変化を感じ始めます。極端な人だと１ヶ月で３キロ痩せる人もいますが、一般的には１ヶ月で１キロ程度の減少が見られます。また、肌の変化は１回目のトレーニングが終わった後から感じる人も多々います。